Qi Gong et Shiatsu sont tous deux inspirés de la médecine chinoise dont ils reprennent le principe essentiel : aider le corps à se reconnecter avec son énergie vitale (QI) et l’harmoniser afin de maintenir la vitalité.
Grâce à des exercices physiques, des massages et un travail sur la respiration, ils permettent de renforcer l’immunité et apportent une meilleure gestion du stress et des émotions. Selon le principe de base de la médecine traditionnelle chinoise lorsqu'il n'y a ni blocage ni perte d'énergie, la santé peut se manifester pleinement et le cœur peut s'ouvrir.
Bien que ces deux pratiques aient des objectifs similaires, la manière de les exercer reste très différente.
On vous explique plus en détail le principe de chacune.
Le Qi Gong : mouvements fluides, exercices respiratoires et concentration de l'esprit
Qi : énergie vitale
Gong : travail / mise en œuvre
Le Qi Gong (prononcer Tchi Kong) est une gymnastique traditionnelle née en Chine au Vème s. et dont l'objectif est de rétablir l'énergie vitale en supprimant les obstacles présents sur les méridiens d'énergie. Le but est de faire circuler l'énergie par le mouvement du corps et la respiration.
Une séance de Qi Gong se caractérise par la réalisation de mouvements précis et très lents afin de reconnecter le corps à son énergie vitale et sentir le flux d’énergie qui circule au travers de nos différents muscles et organes. Ces postures sont associées à des exercices respiratoires afin de se concentrer sur la pensée et de chasser les émotions négatives. Calmement, on inspire… et on expire avec la respiration naturelle abdominale. Respiration et concentration sont primordiales pour que la pratique soit bénéfique.
S’ensuit de la méditation et des exercices de visualisation pour travailler l’attention mentale et atteindre l’harmonie en se concentrant sur soi. Des auto-massages viennent clôturer la séance pour conforter la sensation de relaxation et détendre les muscles.
Les bénéfices :
- Favorise la concentration et relaxation
- Soulage le stress
- Développe la condition physique et la souplesse
- Améliore les capacités respiratoires
- Aide à prévenir les problèmes cardiovasculaires
La pratique régulière du Qi Gong s’avère également très bénéfique pour les personnes qui souffrent d’hypertension, d’insomnies, de diabète et d’asthme. C’est aussi une discipline idéale pour les personnes âgées ainsi que pour ceux qui souhaitent commencer ou se remettre à pratiquer une activité sportive.
Et le Shiatsu?
Shi : doigts
Atsu : pression
Contrairement au Qi Gong le Shiatsu ne se pratique pas seul. C’est une technique de massage ancestrale originaire du Japon : le praticien utilise ses doigts et l'ensemble de la main pour exercer, notamment, des pressions des pouces et des paumes le long des méridiens ainsi que sur les points d'acupuncture.
Il existe plusieurs styles de Shiatsu : plus ou moins appuyé et chacun.e découvrira ce qui lui convient le mieux.
Cette pratique permet de soigner divers maux physiques et psychologiques en rééquilibrant la circulation de l'énergie vitale et est utilisée en tant que méthode préventive aussi bien que curative selon les cas.
Le Shiatsu agit particulièrement sur le système nerveux. Il apporte des effets immédiats : de détente, de relaxation, physique et psychique contribuant à améliorer le bien-être.
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De l’art du mouvement (Qi Gong) à celui du toucher (Shiatsu).
On voit que ces deux pratiques ne se limitent pas à procurer un bénéfice physique immédiat mais qu’elles ont pour but de régulariser et d’harmoniser l'énergie vitale dans le corps afin de rétablir l'équilibre énergétique et la vitalité. Elles aident à habiter son corps et à se reconnecter au mental.
On peut accompagner sa pratique avec des huiles essentielles : l’encens oliban pour aider à la concentration, au recentrage et à l’apaisement et /ou la lavande fine (ou vraie) pour apaiser le mental. 2 gouttes sur la base du front, l’occiput et les poignets : idéalement poser chaque huile essentielle sans les mélanger.
Pour pratiquer à Paris : nombreuses écoles et praticiens > pour info mais non testées :
Pour pratiquer à Lyon : Raphaëlle Voisin est praticienne et prof de Qi cong et de Shiatsu. Elle pratique le zen shiatsu et est rattachée au SPS (Syndicat des Professionnesl du Shiatsu) www.syndicat-shiatsu.fr> raphvoisin@free.fr / 06 99 06 33 52. Que vous vouliez vous former ou recevoir un soin : c'est la bonne personne !