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Booster son immunité

Il existe de nombreux produits naturels pour renforcer notre immunité et nous protéger : je pense à l'aromathérapie, à l'Extrait de Pépins de Pamplemousse mais aussi aux plantes connues pour soutenir l'immunité et qu'on peut consommer en tisanes ou sous forme d'Extrait de Plantes Fraîches Standardisé (EPS) : échinacea, sureau noir, thym. Vous trouverez les EPS dans les herboristeries et les supermarchés bios.

 

Pour avoir une bonne immunité il faut déjà avoir une bonne hygiène de vie :

  • bien dormir,
  • manger sainement
  • et boire suffisamment (eau, tisanes, thé vert),
  • éviter l'alcool et le tabac,
  • pratiquer une activité physique régulière
  • résister au stress.

 

Facile à dire pour ce dernier point alors que la période est anxiogène mais à chacun son remède > sophrologie, musique, méditation, lecture, écriture, couture, tricot, respiration consciente en cohérence cardiaque, yoga, massage...

Le principal est de trouver ce qui vous convient :) 

 

La carence en vitamine D - très fréquente à la sortie de l'hiver - fragilise également le système immunitaire : si le soleil ne traverse pas votre appartement alors réfléchissez à vous supplémenter. 

 

Pensez également à chouchouter votre flore intestinale avec des aliments fermentés et suffisamment de fruits et légumes. 

 

Mangez de l'ail et de l'oignon aussi souvent que possible et puis aussi des alliacées (la famille des choux quoi) dont les bienfaits sont multiples grâce à ses multiples composants et à sa forte teneur en vitamines comme en flavonoïdes. N'oubliez pas les champignons et assaisonnez avec du curcuma (associé avec du poivre pour une meilleure assimilation de la curcumine) !

 

Et pour finir : buvez du thé vert entre les repas. Considéré en médecine chinoise comme l'une des panacées > anti-fatigue, antioxydant, hypoglycémiant, immunostimulant, … il aiderait aussi à la perte de poids, à la prévention des troubles cardio-vasculaires, à la lutte contre le vieillissement et les troubles hépatiques... Que de qualités pour ces quelques feuilles !

 

Bref : buvez du thé et de l'eau, bougez le plus souvent possible, occupez vos mains et votre esprit, relaxez vous, mangez sainement et en quantités raisonnables … et prenez un peu de soleil !

 


On peut également utiliser les richesses de la nature pour renforcer notre système immunitaire et lutter contre le stress :

  • L'oligothérapie : cuivre, or, argent, magnésium, manganèse, zinc, lithium... dont l'action est nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme.

 

  • L'apithérapie avec la propolis qui est un allié majeur de votre immunité, de par son action antivirale, anti-infectieuse, anti-oxydante...

 

  • La phytothérapie avec les plantes connues pour soutenir l'immunité et qu'on peut consommer notamment sous forme de tisanes ou d'Extrait de Plantes Fraîches Standardisé (EPS) : échinacea, sureau noir, thym. 

 

  • L'aromathérapie avec le ravintsara qui est l'huile essentielle reine quand il s'agit de stimuler l'immunité et de renforcer les défenses naturelles : elle est donc immunostimulante mais également antivirale, anti-infectieuse et antibactérienne, purifiante, fortifiante, neurotonique mais équilibre également le système nerveux. Elle s'utilise en diffusion, application externe (10 à 20 gouttes avant le coucher à répartir sur le thorax et la colonne vertébrale) ainsi qu'en inhalation sèche et humide.

 

Mais il existe d'autres huiles essentielles aux propriétés anti-infectieuses et immuostimulantes : thym à  linalol, eucalyptus radiata, saro, tea tree, niaouli, romarin officinal 1-8 cinéole qui sont parmi mes préférées. 

cf. compte-rendu de la viso conférence du 5 avril 2020

D'une manière générale, je déconseille de les utiliser par voie orale et pour ce qui concerne certaines, telles que le thym à thymol et l'origan qui ont une certaine toxicité : on ne les utilisera  qu'en très petite quantité, sur de courtes périodes et en prenant un protecteur hépatique.

 

Il est donc fortement recommandé de pas utiliser les huiles essentielles sans prendre conseil auprès d'une personne compétente sur le sujet et, d'une manière générale, on interdit les huiles essentielles aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants de moins de 7 ans. 

 

Au-delà des propriétés anti-infectieuses, certaines huiles essentielles sont des alliés extraordinaires pour lutter contre le stress : notamment la lavande dont les propriétés anti-stress, calmantes, apaisantes mais aussi anti-bactériennes peuvent nous aider à nous apaiser et ceux de la mandarine qui réconforte, parfume, aseptise … et met de bonne humeur !

 

Il existe de nombreux produits naturels pour renforcer notre immunité et nous protéger : je pense à l'aromathérapie, à l'Extrait de Pépins de Pamplemousse mais aussi aux plantes connues pour soutenir l'immunité qu'on peut consommer en tisanes ou sous forme d'Extrait de Plantes Fraîches Standardisé (EPS) : échinacea, sureau noir, thym.

L'Extrait de Pépins de Pamplemousse : grâce à sa forte concentration en flavonoïdes c'est un puissant antibactérien et anti-oxydant. Considéré par certains naturopathes comme un anti-biotique naturel et anti inflammatoire, il s'utilise pour stimuler l'immunité ainsi qu'en prévention des troubles digestifs liés à la présence d’une bactérie, gorge irritée, symptômes de refroidissement, infections urinaires ou génitales, fatigue chronique, problèmes de peau comme l’acné.


En cette période difficile j'ai décidé de réduire de 20% les prix des huiles essentielles, de l'EPP et du
gel hydroalcoolique ainsi que du diffuseur à nébulisation